dzięki! Jeszcze coś: 1) Przy mojej wadze wystarczy 2 razy po 1capsie Tighta? 2) BCAA przyjmować też w NT? Jeśli tak to ile? O HiiTa zapytałem wyglądając przez okno Dziś rano padało mocno więc zapewne bym nie wyszedł pobiegać - dopiero po uczelni/pracy. A i niestety (tak mi się wydaje) HiiT na bieżni jest raczej nie do wykonania
[...] czas gdy moglbys machac wiekszym ciezarem albo wieksza ilosc razy. tak samo np wyciskanie sztanga a sztangielkami to tak naprawde licha zmiana. lepiej jakbys zmienil kat pracy, czyli naprzyklad plaska zamienil na porecze. nie potrzebne dodatkowe cwiczenia na barki, samo zolnierskie wystarczy i tak bary dostaja w przysiadach, wyciskaniu na [...]
[...] do płatków z mlekiem dorzucę 2 jajka całe kurze gotowane. 2 sniad - edline zamiaęń na mieso i dodaj warzywa i orzechy np nie jest to możliwe bo jest to śniadanie kupione w pracy i tak jak pisałem, wędline zamieniam często na śledzie w pomidorze. nie rodzielaj posiłków daj jako cały obiad i wiecej warzyw nie dziele, to cały obiad, napisałem [...]
Parzę tak herbatę albowiem jeden z moich znajomych który zachęcił mnie do picia (jak to brzmi ), tak mi poradził. Niby podczas pierwszego parzenia wydzielają się jakieś niekorzystne związki. Piję je jednocześnie, bo mam ograniczony czas pracy i pojemność brzucha. Chętnie wysłucham porad bardziej doświadczonych herbatożłopów
Tzn jeśli chodzi ci o to gdzie ćwicze to jest to domowa siłownia gdyż mam za daleko do siłowni ze sprztem więc jest to efekt pracy własnej roboty Wiem że nie jest za dobrze ale mysle że jak na takie warunki to nie jest aż tak źle PS nóg nie ma bo dopiero teraz zacząłem je ćwiczyć
Posiłek 2,3 i 4 jem w szkole tak więc nie bardzo jestem w stanie zmodyfikować je tak jak napisałeś. Przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy czy w diecie na prawdę niema miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Tunczyk jest nie polecany ze wzgledu na metale ciezkie dlatego ja bym sie ograniczyl do 1 [...]
[...] aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast szynki w pracy ryba. Jest dieta urozmaicana. Co Wy na to?? Powiem wam że ruszyłem 91kg waga rano. Ogólnie czy nie za mało WW ?? Bo chcę rosnąć Tu filmik z obecnej formy: [...]
Nasze mięśnie rosną w wyniku regularnych ćwiczeń i mogą zanikać, jeśli nie są wystarczająco często zaciągane do intensywnej pracy, zgodnie z zasadą: nieużywany organ zanika. Budowa tkanki mięśniowej uzależniona jest od regularności treningów ich intensyfikacji, jak również odpowiedniego żywienia i odpowiedniej ilości odpoczynku. W wyniku [...]
[...] zakladasz nie trzeba rozkrecac hantli zeby meic dostatecznie duzo towaru cieplo maszyny sa i najwazniejsze wyciagi takie jak powinny byc bo w piwnicach najczesciej sa takie badziewne wyciaci ze sie plakac chce :-/ moze teraz od kwietnia sie zalapie za 80zl/3 miechy na do szoguna z pracy Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-03-25 11:47:00
[...] przysiady(sztangę trzymasz z tyłu, za nogami) 3.przysiad wykroczny ze sztangą między nogami; 4.przysiad bułgarski ze sztangielkami, bądź talerzami w ręku, lub przysiad jednonóż z nogą wolną w powietrzu; 5.przysiad zerchera - sztangę trzymasz w zgięciach łokci, bez problemu podniesiesz z ziemi. Może być też sumociąg, gdzie nogi mają sporo pracy.
[...] odpowiedniej ilości białka w Twojej diecie mięśnie nie będą miały odpowiedniego potącjału. Jednym słowem dasz dużo pary w gwizdek a lepiej zoptymalizować i mieć szacunek dla pracy którą wkładasz w ćwiczenia. Skoro masz parę i chęć i ćwiczysz włóż trochę więcej wysiłku i postaraj się dopracować i zoptymalizowac pozostałę elementy a efekt będzie [...]
[...] miejsce w zasadzie chwilę wcześniej. Organizm ciągle jest jeszcze gotowy do ucieczki/walki (tak właśnie interpretowana jest aktywność fizyczna). Reakcja więc po wykonanej pracy może być właśnie taką. Duża część osób ma również problemy z zaśnięciem, czy też wyburzaniem w trakcie trwania nocy z uwagi na podwyższenie poziomu kortyzolu. Nie [...]
[...] na zewnątrz masz to, że może i jakaś ciekawa panna się nawinie. Często panie szukają towarzystwa aktywności fizycznej Zresztą co ty masz TV czy panny zarywać, skup się na pracy mięśni i działaj! A na interwały bieżnia się kompletnie nie nadaje chyba, że masz coś na prawdę dobrego. Taka, która zmienia prędkość od tak na pstryknięcie. Wiesz mi, [...]
[...] tłuszczu zawierające kofeine i substancje ja wspomagające. Magnez nie ważne kiedy bierzesz, ważne żeby było to na czczo, jeżeli mówisz, że w dzień jesteś nerwowy z powodu pracy to lepiej brać magnez z rana, wieczorem przed snem możesz wypić sobie melise, żeby porządnie zasnąć. Czasami jak mam dużo spraw na głowie i dużo latania w ciągu dnia to [...]
moim zdaniem nie. Lepiej jest robić normalny trening na masę oparty o ćwiczenia wielostawowe bo tam rekrutowana jest największa ilość mięśni(czyli włókień mięśniowych co za tym idzie) więc organizm zmuszony jest do dużej pracy = potrzebuje dużej energii = na ujemnym bilansie dużo spala (mięśnie są "hutą" gdzie spala się tłuszcz)
[...] poziom drastycznie spadnie poziom estrogenów przez pewien czas będzie się utrzymywał, na skutek aromatyzacji słabych androgenów- jak adrostendion, który powstaje w korze nadnerczy. Należy tutaj nadmienić, że właśnie estrogeny, silniej od androgenów wpływają na regulacje pracy przysadki.
Dla mnie to jest problem zresztą już pisałem, ja nie mam pracy od pon do piatku 8-16, tylko to jest nagły cynk na nie wiadomo ile, teraz jestem często za granicą, dodatkowo 2x umawiałem już termin i 2x nie pasował, zresztą jeden powie że tak samo, a nie bez powodu są tylko prywatne kliniki, czekam dalej na jakieś konkretne odpowiedzi, gdzie co i [...]
No właśnie u mnie się czepiają że jakiś przepis jest że na badania w których wykorzystuje się promieniowanie trzrba skierowanie. Ale jutro ide do innego lekarza to zobaczymy. Jeśli to jakieś pęknięcie to się zrośnie jeśli nie ograniczę pracy fizycznej?
$$$
